艾米丽 写于 2016-10-21
"妊娠期运动有莫大的好处，它不仅能帮助你更容易分娩并且还能让你更有活力。的确，运动有益处，但是妊娠期运动也意味着需要额外的谨慎。 不论你是一个定期运动者，想要继续在孕期进行运动以养生，或是宅在家里的懒妈妈决定开始运动。以下的这些原则都可以确保你和宝宝在运动过程中不受伤害。 1.确认你的医疗保健服务 如果你怀孕前就是个运动爱好者，那么妊娠期间很有可能你会继续运动。然而某些情况下孕妈运动并不是好事，因此在制定运动计划前和你的医生商量好这件事，以便你的运动习惯不会让胎儿处于危险之中。 2.摄入额外的卡路里 运动消耗热量，想要确保精力充沛就得吃得更好。妊娠期间，孕妇的体重会随着身体的变化而增加，妊娠需增加的体重很大程度上取决于怀孕前的体重。 如果你的身体质量指数是处于正常范围，那么你怀孕前每天所需的能量约为300卡路里，如果运动的话可能还会更多。如果你怀孕前就超重或者肥胖，那么就要相应地改变卡路里摄入量，以便达到一个合理的体重。 3.避开危险运动 避免身体接触运动，因为它会让你失去平衡，如骑马、滑雪、山地自行车等。或许在你的印...