艾米丽 写于 2016-10-21
"孕期间进行一些适当的锻炼已经被越来越多的人们所接受，但怀孕期间应该选择什么样的锻炼方式是非常有讲究的。而瑜伽可以说是一个理想的方式。这个古老的锻炼方式能够使你的肢体柔软，肌肉紧绷，提高身体的平衡和体内血液循环。 学习瑜伽是非常有益的，因为它可以帮助你学会深呼吸和放松，而深呼吸和放松对于生产的孕妇来说是非常重要的。当你在生产时你一定会感到痛苦或害怕，此时你的身体内会产生肾上腺素，并可能会减少催产素的产生。如果你学会瑜伽的呼吸法，那么就会懂的放松，产生更多催产素，实现顺利生产。 在孕期间练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。多做一些针对腹部练习的瑜伽还可以帮助产后重塑身材。练习瑜伽不仅仅只是作用在生产时，平时还能够改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。 瑜伽中的延展动作，还可以舒缓紧张而疼痛的肌肉，帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让你感到心境平和、肌肉放松及调节血压。 除了腰酸背痛，许多妈妈在怀孕以后常常会感到有压迫感，喘不过气来。这些都是可以通过练习瑜伽来改善的。进行适当的瑜伽练习可以增加心肺功能，促进血液循环及新...